Trong thời đại công nghệ phát triển như hiện nay, chúng ta không thể tránh khỏi việc sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, máy tính bảng,… Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là làn da và đôi mắt. Sau đây, hãy cùng Laboratorios BABÉ tìm hiểu ánh sáng xanh là gì, tác hại của nó ra sao cũng như những cách hiệu quả để giúp bạn bảo vệ làn da.
Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh (Blue Light) là một phần của phổ ánh sáng nhìn thấy được (Visible Light) – nghĩa là mắt con người có thể nhìn thấy được, có bước sóng nằm trong khoảng sóng ngắn của bức xạ điện từ, từ 380 đến 500 nanomet và tần số dao động từ 450 đến 495 terahertz. Bước sóng càng dài thì năng lượng truyền đi càng ít, ánh sáng xanh có bước sóng ngắn nên mang năng lượng rất cao, vì vậy ánh sáng xanh có khả năng thâm nhập sâu hơn vào các lớp da và cấu trúc mắt.
Khoảng một phần ba tất cả ánh sáng nhìn thấy được coi là ánh sáng xanh. Các nguồn phát ánh sáng xanh bao gồm cả nguồn tự nhiên và nhân tạo. Ánh sáng mặt trời là nguồn ánh sáng xanh tự nhiên lớn nhất, nguồn phát ánh sáng xanh nhân tạo bao gồm các thiết bị điện tử như smartphone, laptop, TV, đèn LED, đèn huỳnh quang, và nhiều loại đèn chiếu sáng khác.
Công dụng của ánh sáng xanh
- Giúp cải thiện tâm trạng và tăng sự tỉnh táo. Ánh sáng xanh có thể giúp cải thiện tâm trạng và tăng sự tỉnh táo, giúp cho người sử dụng cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn.
- Tăng cường khả năng tập trung và hiệu suất làm việc. Ánh sáng xanh có thể giúp tăng cường khả năng tập trung và hiệu suất làm việc của người sử dụng, giúp cho công việc hiệu quả hơn.
- Điều trị rối loạn tâm lý. Ánh sáng xanh được sử dụng trong điều trị một số rối loạn tâm lý như rối loạn tâm lý hậu sản, chứng trầm cảm và lo âu – xem thêm nghiên cứu.
- Sử dụng trong một số liệu pháp vật lý. Ánh sáng xanh được sử dụng trong một số liệu pháp vật lý như trị liệu và điều trị da.
- Sử dụng trong công nghệ. Ánh sáng xanh được sử dụng trong một số công nghệ như màn hình máy tính, điện thoại di động và đèn LED.
- Cải thiện tình trạng mụn trứng cá. Một nghiên cứu năm 2015 đã chỉ ra ánh sáng xanh có thể tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và giảm viêm mụn trứng cá.
Ánh sáng xanh có tác hại gì?
Ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến sức khỏe làn da
Ánh sáng xanh cũng có tác động tiêu cực đến sức khỏe làn da của chúng ta nếu tiếp xúc quá lâu. Các nghiên cứu cho thấy, ánh sáng xanh có khả năng thâm nhập sâu vào da và gây hại cho các tế bào da, đặc biệt là các tế bào sản sinh collagen, elastin.
Một nghiên cứu được công bố trên ScienceDirect năm 2010, cho thấy những người có làn da sẫm màu tiếp xúc với ánh sáng xanh sẽ bị sưng, đỏ và thay đổi sắc tố nhiều hơn so với những người có làn da sáng hơn khi tiếp xúc với các tia UVA ở mức độ tương tự, Nghiên cứu chỉ ra sự xâm nhập của ánh sáng xanh nhìn thấy được qua da có thể gây ra các phản ứng oxy hóa, có thể dẫn đến tổn thương DNA và phá vỡ các sợi collagen và elastin.
Một nghiên cứu khác công bố vào năm 2015 trên tạp chí Oxidative Medicine and Cellular Longevity, đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với ánh sáng xanh và vấn đề sản sinh các gốc tự do trong da, là nguyên nhân dẫn đến lão hóa sớm.
Tóm lại, khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài, các tế bào này sẽ bị phá huỷ dần, gây ra các vấn đề về da như lão hóa da, nếp nhăn và sạm da. Ánh sáng xanh có khả năng kích hoạt các gốc tự do trong da, gây ra stress oxy hóa và giảm độ ẩm của da, khiến da trở nên khô, kém đàn hồi, và dễ bị kích ứng.
Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe làn da khỏi các tác động tiêu cực của ánh sáng xanh, chúng ta cần chú ý đến việc sử dụng kem chống nắng chứa thành phần chống ánh sáng xanh, như Oxide kẽm, Titanium, Iron Oxide, Niacinamide, Helioguard 365,…
Các vấn đề về mắt
- Mỏi mắt: Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn hơn so với ánh sáng khác, do đó nó cần nhiều năng lượng hơn để được tiêu thụ bởi mắt. Khi mắt phải liên tục phải làm việc với ánh sáng xanh, nó có thể dẫn đến tình trạng mỏi mắt, đau đầu và khó chịu.
- Suy giảm thị lực: Ánh sáng xanh khiến cho thị lực bị suy giảm và làm mờ khả năng nhìn.
- Lão hóa mắt: Ánh sáng xanh có thể gây ra các vấn đề về lão hóa mắt bởi vì nó có thể xâm nhập sâu vào các lớp mắt, gây ra sự tổn thương và suy giảm chức năng của các tế bào mắt. Nếu không được xử lý đúng cách, các vấn đề về lão hóa mắt này có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa đen võng.
Ánh sáng xanh và giấc ngủ
Ánh sáng xanh có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của con người. bởi vì nó có thể làm giảm sản xuất melatonin – hormone giúp cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi và chuẩn bị cho giấc ngủ. Do đó, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
Viện Y tế Quốc gia Mỹ thực nghiệm cho thấy, tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian tối đa 2 tiếng trước khi đi ngủ đủ để gây ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của con người.
Để giảm thiểu tác động tiêu cực của ánh sáng xanh lên giấc ngủ, có thể áp dụng các biện pháp như giảm thiểu sử dụng điện thoại, máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ, sử dụng màn hình chống ánh sáng xanh hoặc giảm độ sáng của màn hình vào buổi tối. Ngoài ra, việc giữ cho phòng ngủ luôn yên tĩnh cũng là một giải pháp hiệu quả để cải thiện giấc ngủ.
Ánh sáng xanh và ung thư
Ánh sáng xanh được cho là có thể gây ra nguy cơ ung thư. Theo nghiên cứu được công bố trên CNN Health, ánh sáng xanh có tần số cao và năng lượng mạnh, khi tiếp xúc liên tục với da và mắt trong thời gian dài có thể gây ra sự phân tử hóa của tế bào, dẫn đến tăng nguy cơ ung thư.
Các chuyên gia khuyến cáo rằng, để giảm thiểu nguy cơ ung thư từ ánh sáng xanh, cần hạn chế tiếp xúc từ các nguồn như màn hình điện thoại, máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác. Để bảo vệ sức khỏe, nên sử dụng màn hình chống ánh sáng xanh, ống kính chống tia UV khi tiếp xúc với các nguồn phát ánh sáng xanh, đặc biệt là trong thời gian dài.
Ngoài ra, nên duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống đầy đủ, tập thể dục thường xuyên và tránh ánh sáng mặt trời vào giờ gần trưa, để giảm nguy cơ ung thư và tăng cường sức khỏe.
Ánh sáng xanh và sức khỏe tâm thần
Ánh sáng xanh không chỉ có ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Theo một nghiên cứu được công bố trên PubMed cho thấy, tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài có thể gây ra rối loạn tâm lý, tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và rối loạn tâm lý.
Nếu không có những biện pháp phòng ngừa, ánh sáng xanh có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Vì vậy, cần có các biện pháp bảo vệ mắt và giảm thiểu ảnh hưởng của ánh sáng xanh, đặc biệt là đối với những người hay tiếp xúc với các thiết bị kỹ thuật số.
Cách bảo vệ làn da và mắt của bạn khỏi tác hại tiềm tàng của ánh sáng xanh
Bảo vệ da bằng cách sử dụng kem chống nắng
Một trong những cách đơn giản nhất để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh sáng xanh là sử dụng kem chống nắng. Hiện nay trên thị trường xuất hiện đa dạng các loại kem chống nắng chứa thành phần chống ánh sáng xanh, một trong số đó phải kể đến sản phẩm kem chống nắng BABÉ Super Fluid Mattifying.
Thương hiệu BABÉ ra đời nhờ sự đóng góp của hai dược sĩ Vicente Ruiz và Romualdo Bertomeu tại Tây Ban Nha với mục tiêu tạo ra các sản phẩm mỹ phẩm chất lượng cao, đáp ứng nhu cầu của khách hàng.
Với thành phần chống oxy hóa Carnosine, sản phẩm sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh sáng xanh, đồng thời còn chống lại các tác hại khác từ tia UVB, UVA, bức xạ IR-A, và ô nhiễm. Đặc biệt, sản phẩm còn cung cấp độ ẩm cho da bằng thành phần Hyaluronic Acid, giúp làn da luôn mềm mại và tươi trẻ.
Hơn thế nữa, kem chống nắng của nhà BABÉ có thể sử dụng cho mọi loại da, kể cả da nhạy cảm nhất, không gây kích ứng mắt và có kết cấu siêu lỏng với lớp finish mềm mượt. Sản phẩm còn có khả năng chống nước và không gây cay mắt. Bên cạnh đó, kem có chỉ số chống nắng SPF 50+ và PA++++, phù hợp cho các loại da dầu và da cần điều trị ở mức độ nhẹ và trung bình.
Giảm độ sáng màn hình các thiết bị điện tử
Miếng dán bảo vệ điện thoại có thể chặn hoặc làm giảm tác động của ánh sáng xanh lên da mặt, tuy nhiên, cách tốt nhất là bạn nên cố gắng giảm độ sáng màn hình điện thoại và các thiết bị điện tử:
- Sử dụng chế độ ban đêm (night mode). Chế độ ban đêm (night mode) được tích hợp sẵn trên hầu hết các thiết bị di động và máy tính hiện nay. Khi bật chế độ này, màn hình sẽ tự động giảm độ sáng và bộ lọc ánh sáng xanh sẽ được kích hoạt. Điều này giúp giảm độ mỏi mắt và giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện hơn.
- Sử dụng phần mềm chống ánh sáng xanh. Nếu thiết bị của bạn không có tính năng chế độ ban đêm, bạn có thể sử dụng phần mềm chống ánh sáng xanh. Các phần mềm như f.lux, Night Shift hay Redshift sẽ giúp điều chỉnh ánh sáng màu vàng để giảm ánh sáng xanh. Điều này giúp giảm tình trạng mỏi mắt và giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Tăng độ tương phản. Tăng độ tương phản trên màn hình cũng là một trong những cách giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh. Điều này giúp mắt dễ dàng phân biệt các chi tiết trên màn hình, giảm áp lực cho đôi mắt và giúp giảm thiểu tình trạng mỏi mắt.
Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử bằng phương pháp 20/20/20
Ánh sáng xanh có thể gây hại cho da và mắt, đặc biệt là khi sử dụng máy tính và thiết bị di động trong thời gian dài. Vì vậy, việc hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe làn da và mắt.
Cách đơn giản nhất để hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh là giảm thiểu thời gian sử dụng các thiết bị điện tử, đặc biệt là vào ban đêm. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng ta không thể tránh khỏi việc sử dụng máy tính hoặc điện thoại trong nhiều giờ liên tục. Vì vậy, chiến lược 20/20/20 là một giải pháp hữu hiệu để hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh.
Thực hiện chiến lược 20/20/20 rất đơn giản. Bạn chỉ cần nhìn xa ra cửa sổ hoặc nhìn vào một vật thể nằm xa khoảng cách 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây mỗi 20 phút sử dụng máy tính hoặc thiết bị điện tử. Điều này sẽ giúp giảm bớt căng thẳng cho mắt, và đồng thời giúp da mặt giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh.
Giữ ẩm cho đôi mắt
Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất trên cơ thể con người, và việc giữ cho chúng luôn đủ độ ẩm là điều cần thiết để tránh khô mắt và các vấn đề liên quan đến mắt. Sau đây sẽ là một số cách giữ ẩm cho đôi mắt một cách hiệu quả:
- Uống đủ nước: Uống đủ lượng nước hàng ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp giữ ẩm cho đôi mắt. Vì vậy, hãy đảm bảo uống đủ 8-10 ly nước mỗi ngày.
- Sử dụng nhỏ mắt: Đây là một trong những cách đơn giản nhất để giữ ẩm cho đôi mắt.
- Massage mí mắt: Massage mí mắt giúp kích thích tuần hoàn máu, làm cho mắt thư giãn hơn. Bạn có thể thực hiện bằng cách vuốt nhẹ các vùng mí mắt theo hình xoắn ốc.
- Bảo vệ mắt khi ra ngoài: Ánh nắng mặt trời và gió có thể gây khô mắt, vì vậy khi ra ngoài bạn nên đeo kính râm hoặc mũ bảo vệ để giữ ẩm cho đôi mắt.
Đeo kính theo đúng chỉ định
Một giải pháp hiệu quả để giảm thiểu tác động từ ánh sáng xanh đó chính là đeo kính chống ánh sáng xanh. Một số lưu ý khi đeo kính chống ánh sáng xanh là:
- Đeo kính đúng cỡ.
- Vệ sinh kính thường xuyên để giảm thiểu bụi bẩn và mảnh vụn gây khó chịu cho mắt.
- Không sử dụng kính chống ánh sáng xanh của người khác vì có thể không phù hợp với bạn.
Nhớ rằng đeo kính chống ánh sáng xanh chỉ là một trong nhiều giải pháp để giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh. Bạn cũng cần phải thực hiện các biện pháp khác như giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử, nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe mắt.
Bạn có thể phục hồi các tác hại do ánh sáng xanh gây ra cho da không?
Ánh sáng xanh gây ra các phản ứng oxy hóa phá vỡ cấu trúc collagen trong da, vì vậy bạn nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chất chống oxy hóa như Carnosine, Vitamin C (Acid Ascorbic),… Bạn có thể tìm thấy Carnosine và Vitamin C trong các loại kem chống nắng, kem dưỡng, bên cạnh đó, Oxit sắt (Fe2O3, Fe(OH)3, Fe3O4) là một thành phần khác có thể giúp ngăn chặn ánh sáng xanh hiệu quả. Nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng Carnosine và Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa lão hóa do ánh nắng và điều trị chứng tăng sắc tố da, trong khi một nghiên cứu cho thấy rằng oxit sắt có thể giúp giảm độ nhạy cảm của da với ánh sáng xanh.
Trên đây là những thông tin quan trọng nhất về ánh sáng xanh và những cách để bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của chúng. Hy vọng các thông tin và lời khuyên trong bài viết này sẽ giúp ích cho bạn trong việc bảo vệ sức khỏe mắt của mình. Nếu bạn có nhu cầu sử dụng, hãy tham khảo và mua ngay kem chống nắng BABÉ trên laboratoriosbabe.com.vn. Mọi băn khoăn, thắc mắc, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua số hotline: 0902 805 286 để nhận được sự tư vấn kỹ càng nhất!
